ゾーンセラピーダイエットのやり方

ゾーンセラピーダイエットでは、足の裏や体全体をマッサージして、
リンパの流れをよくしていきます。
足の裏や腕をマッサージするときは指や手の平を使い、
脚やお腹の部分をマッサージするときは、めん棒を使います。
太ももやふくらはぎなど、脚の前側をマッサージするときは、場合には
めん棒を順手で持ち、逆に太ももやふくらはぎの後ろ側をマッサージする際には、
めん棒を逆手で持ちます。
ゾーンセラピーダイエットで、足をマッサージするときには
めん棒を下から上に向かって、少し強めにさすり上げます。
めん棒を平行に動かすときは、足の部分のお肉を持ち上げるようにマッサージします。

足首など、体の下の部分から上に向かってめん棒を動かして
徐々にマッサージをするのがコツです。
足首をマッサージするときには、
片脚のひざを軽く曲げて反対側の脚は伸ばして座ります。
そのあと、めん棒を順手に持って足首と脚の甲の間の部分を、
めん棒でさすりながら上にめん棒をもっていきます。
反対の足も同様にめん棒を使ってマッサージします。

足首のマッサージが終わったら、ふくらはぎの裏の部分、
太もも部分など、老廃物を流すようにめん棒を横にして
下から上へとさすり上げていきます。

少し痛いと感じるくらいがちょうどいい力加減ですが、
個人差がありますので無理をせず、自分のちょうどいい強さを
加減しながらゾーンセラピーダイエットのめん棒マッサージを
実行して下さい。

めん棒ダイエット（ゾーンセラピーダイエット）のやり方・方法

ゾーンセラピーダイエットのやり方